Przyjemność tu zaglądać :-D Ciesze sie :-D 8-) Sprobuje pomierzyc faldy, zrobie fotki i zobaczymy. Moze mi jakies miesnie w nogach zaczynaja rosnac ;-) %-) Wydaje mi sie, ze plecy i klata troche urosly, bo biustonosze i niektore bluzki sa ciasne %-) No i cycki wygladaja lepiej, chociaz ich prawie nie ma |-) Mika ja w UK mieszkam, na dodatek nad [...]
21.06 czwartek TRENING Rozgrzewka: orbiterek 5min http://img821.imageshack.us/img821/5204/1906czwartek.jpg +GPP (uproszczone i zmodyfikowane by Misworld) 15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee pompka kolko pajacyki mountain climbers czas 12:27 1 - ostatnie 2 powtorzenia z mala pomoca 2a - dlozylam ciezaru (tylko takie hantle mamy) i ciezko idzie W [...]
Fala };-) UNKNOVVN dobrze, ze nie tylko ja tak mam, bo juz zaczynalam sie martwic ;-) U mnie to nawet nie jest ochota konkretnie na tluszcze, poprostu jesc mi sie chce i czasem mam ochote pochlonac cala zawartosc lodowki %-) 4.07 sroda TRENING Rozgrzewka: rower 5min., orbi 5 min., pompki http://img651.imageshack.us/img651/5742/407srb.jpg Zmeczylam [...]
13.09.2013 DT piątek SUPLEMENTACJA: kreatyna TCM - 5g przed treningiem, 5g po, 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - rano na czczo, przed treningiem 30min BCAA Powder - 10g przed treningiem 30min, 10g po treningu Wg. nowego planu ma być jeszcze glutamina przed i po razem z BCAA apteczne ZMA - 4tab ChelaMag 6 + 2 tab Chela Cynk - przed snem (za [...]
To aktualny cyklon Roberta Nowaka, Łukasza Rafałko i Damiana Lawniczaka Niebawem 280min live w polsacie Okres przygotowawczy 6tyg. przed walkami UNIVERSAL Animal Cuts 2 porcje dziennie Cel redukcja wagi oraz doładowanie energetyczne -pierwsza porcja wraz ze sniadaniem -druga porcja okolo 90-60 min przed treningiem najlepiej w trakcie posilku [...]
/SFD/Images/2015/12/31/764f7d4035ef45709b4af4730661c637.jpg Kolejny dzien treningowy, tym razem z silownia w tle. Po prawie tygodniu przerwy dorwalem sie do zelazstwa :-D /SFD/Images/2015/12/31/5dabfb7d015448188826196e360d2c78.jpg Biceps Uginanie sztangi stojac 20kg x 12 l 25kg x 8 l 35kg x 8 l 45kg x 6 Uginanie sztangi lamanej stojac 20kg x 12 l [...]
/SFD/Images/2015/12/31/ac9da661c50a436eba9b96bf81844e8d.jpg Weekend spedzony na spokojnie- sobota do 12 w pracy, pozniej gnicie w domu, a wieczorem kilka godzin z %%% i UFC Undisputed :-D W niedziele natomiast trening nog + wieczorne aero. Krotkie bo krotkie, ale jednak konieczne nie bylo %-) http://www.youtube.com/watch?v=A3oCUCQyPDg [...]
/SFD/Images/2015/12/31/386bcc3768cc462c9a32ef1d6b3d470c.jpg Pierwszy tydzien za mna. Suple dzialaja poki co jak nalezy ;-) troche wody ze mnie zeszlo, na brzuchu zaczyna sie zarysowywac to co ma byc na koniec najlepiej widoczne :-D na twarzy rowniez balon po masowaniu schodzi- jest super ;-) Za chwile Burneika - Najman. Jak obstawiacie? ;-D [...]
Mój dzien z firma Trec Nutrition Są wakacja,slońce,plaza,woda, wszyscy wygladaja na zadowolonych i zrelaksowanych,ale nie ja,gdy popatrze w lustro widze grubego czlowieka,ktory powinien cos z soba zrobić. Długo nad tym myślałem,rozważałem,czytałem jak zacząć. W koncu nadszedl ten dzien 18 lipiec 2008r postanowaiłem wziasc sie za siebie i za swoją [...]